Архив рубрики: Про это…

о жизни и не только

ЖИЗНЬ БЕЗ СЕКСА

Сексуальное воздержание — вещь в нашей жизни не такая уж и редкая. Например, ссора с мужем часто выливается в затяжную сексуальную войну, пока противник не согласится регулярно выносить мусорное ведро. Или партнер решает сублимироваться в работу — и вот уже кровать зарастает паутиной.

Но так ли уж безвредно воздержание, как о нем говорят?

Читать далее

Google Bookmarks Digg Reddit Technorati Slashdot Yahoo My Web БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong

10 секретов семейного секса

Секс не главное условие семейного счастья, но без него невозможно представить гармоничную пару.

Как быть, чтобы секс не превратился в рутину и доставлял удовольствие через 10, 15 или 20 лет совместной жизни?

Читать далее

Google Bookmarks Digg Reddit Technorati Slashdot Yahoo My Web БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong

Глазам комфортно и приятно, — гимнастика для глаз

Трудоголики с воспаленными красными глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Чтобы избежать этого, ежедневно несколько раз прерывайте работу за монитором или документами несложными упражнениями. Выполняя гимнастику для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем со всем организмом в целом.
1. ‘Бабочка’. Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.
2. ‘Вверх-вниз’. Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.
3. ‘Маятник’. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!
4. ‘Восьмерка’. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.
5. ‘Циферблат’. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.
6. ‘Карандаш‘. Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но не двигая головой.
7. ‘Прекрасное далеко’. Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа — это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.
8. ‘С широко закрытыми глазами’. Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.
9. ‘Жмурки’. Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.
10. ‘Массаж’. На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.

Google Bookmarks Digg Reddit Technorati Slashdot Yahoo My Web БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong

ЧЕМ ВЗБОДРИТЬСЯ В НЕПОГОДУ? — активизируйтесь и плотно позавтракайте

1. Активизируйте кровообращение

Ночью деятельность всех наших систем замедляется, и, чтобы полностью прийти в себя, организму нужно время. Например, артериальное давление за час до пробуждения на 10 — 20 единиц ниже дневного. Поэтому, если вы резко вскакиваете по будильнику, можно почувствовать головокружение, сердцебиение и мушки перед глазами. Это ортостатическая гипертония — давление «шалит», когда мы резко переходим из горизонтального в вертикальное положение.

Чтобы избежать этой неприятности, нужно сначала активизировать мозговое кровообращение. Прежде чем спрыгивать с кровати, хорошенько потянитесь. Плавные потягивающие движения дают приток энергии, активизируют обмен веществ и даже усиливают выработку эндорфинов — «гормонов радости».

Если вы стали срываться на коллег и близких по пустякам, самое время освоить приемы аэробоксинга. Даже боксерских перчаток покупать не надо. Встаньте перед зеркалом, примите боксерскую стойку и свирепо напрягите мышцы лица. И боксируйте воздух левой и правой, нанося мысленные удары по всему, что вас сегодня вывело из себя. К тому же при такой разрядке приходят в тонус сосуды сердца и головного мозга, улучшается координация.

2. Согрейте организм

Оказывается, обливаться холодной водой по утрам не так полезно. Дело в том, что ночью температура тела на 0,6 градуса ниже. И, когда мы просыпаемся, организм еще не согрелся до нужной рабочей температуры.

И холодный душ — своеобразный шок. Он поможет встряхнуться, слегка улучшит поверхностное кровообращение, но не даст заряда бодрости на весь день. Организм быстрее придет в норму, если хорошенько его согреть, в том числе изнутри. Так что по утрам гораздо полезнее горячий душ и горячий напиток.

Следите за давлением — с утра оно может быть понижено. Поэтому лучше утренний кофе после душа заменить на крепкий и сладкий черный чай. Танины, содержащиеся в нем, придадут бодрости на большее время, чем кофеин. Для стимуляции активности мозга можно добавить таблетку глицина.

3. Съешьте «антидепрессивный» завтрак

За пару часов до пробуждения в организме усиливается выработка инсулина. Он занят переработкой глюкозы в энергию. К моменту пробуждения сахарные запасы в нашем организме истощены. В 7 — 9 утра у нас в крови самое низкое содержание сахара (поэтому и анализ на сахар нужно сдавать только утром и натощак).

И если хорошенько не поесть, возможно состояние, близкое к гипогликемии (сахарной недостаточности): туман в голове, слабость, вялость, раздражительность.

Значит, завтракать полезнее плотно, причем желательно съесть что-то сладенькое. Поднять утренний тонус помогут шоколад, какао, бананы. Очень вкусный десерт, поднимающий настроение, — поджаренные бананы, политые горячим шоколадом.

ФАКТ

Устали? Купите красную сумочку

Наше цветовосприятие влияет на многие процессы в организме. И улучшить самочувствие мы можем, правильно выбрав цвет одежды, во всяком случае, так утверждает доктор психологии Вернер БРЕННЕР из Мюнхенского университета.

Для повышения работоспособности и настроения отлично подходит красный цвет в одежде. Необязательно облачаться в красный пиджак, достаточно яркого аксессуара — платка, например, или сумочки.

Вы стали раздражаться по каждому поводу, утомлены, у вас плохой аппетит — облачайтесь в желтые вещи.

Если страдаете бронхиальной астмой или подхватили бронхит — накупите вещичек оранжевых, охристых тонов.

Побаливает сердце, трещит голова, глаза стали сильно уставать? Добавьте в гардероб зеленого.

Проблемы с кожей — почаще надевайте голубое.

При боли в желудке, коликах облегчит состояние наряд синего цвета. А если простудили почки, закутайтесь в фиолетовый свитер.

4. На работу прихватите зеленое яблочко

Справиться с «энергетическим кризисом» в течение рабочего дня помогут:

яблоки, лучше зеленые с кисловатым вкусом — в них много железа и витамина С;

при общей слабости — гроздь винограда или грейпфрут;

распрощаться с унылым видом помогут продукты, богатые витаминами Е, С, бета-каротином и селеном. Кстати, часто нервное истощение может быть вызвано накоплением свободных радикалов. Селен же действует как антиоксидант и стимулирует выработку особого фермента, который помогает расщеплять и выводить из организма продукты окисления. Лучшие природные источники селена — пророщенные пшеница и овес, грибы (без уксуса), орехи (грецкие и кешью), спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей и морепродукты, особенно мидии и устрицы.

5. Не заставляйте себя «принудительно» веселиться

Львиную долю энергии мы растрачиваем вхолостую, потому что не умеем грамотно распоряжаться временем. Отсюда психологические «энергосберегающие» советы от психиатра Михаила ВИНОГРАДОВА:

Учитесь планировать каждый конкретный день, а не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят через неделю.

Не хватайтесь за десять дел сразу. Лучше спокойно посидеть и пять минут подумать: что важнее, а что можно отложить, чем носиться с кашей в голове и ничего не успевать.

Вы никак не можете приняться за дело, которое кажется вам очень важным, откладываете его со дня на день. Подумайте: а так ли важно это дело, если у вас есть возможность его откладывать? Может, стоит пока о нем забыть и заняться чем-то более продуктивным, чем размышления.

Не наказывайте себя по пустякам. Сядьте на «умственную диету»: учитесь не обращать внимания на мелкие грубости и пошлости жизни.

Не тратьте психическую энергию на людей, которых вы не уважаете, гасите в себе вспышки ярости.

Не насилуйте свой организм: сегодня делайте то, что важно именно сегодня, а остальное отложите на завтра.

Не заставляйте себя веселиться, если вам этого не хочется. Принудительная радость — тоже стресс для организма.

КСТАТИ

Чего не стоит делать, пока настроение не придет в норму

Мы впадаем в дурное расположение духа по миллиону причин. Начальник накричал, машина из лужи окатила, с близкими поцапались, да просто переели на ночь, вот и встали мрачнее тучи…

И это нормально! Медики подсчитали, что из всех эмоций, которые средний человек испытывает в течение жизни, 45% приходится на негативные, 35% — на нейтральные и всего лишь 20% — на положительные. Выходит, грустим мы более чем в 2 раза чаще, чем радуемся.

Ученые считают, что наш мозг дольше хранит негативную информацию и с большим усердием ее воспроизводит. Итак, в плохом настроении не стоит:

Сдавать анализ крови. Некоторые показатели могут быть необъективны.

Например, уровень гемоглобина подскочит, если вы раздражены, и упадет, если ощущаете вялость. То же самое и с уровнем глюкозы.

Проходить гастроскопию. Когда мы раздражены, повышаются выработка желудочного сока и кислотность.

Ложиться на пластическую операцию, особенно на лице: результат будет хуже и заживать швы будут дольше.

Делать косметические процедуры (пилинг, обертывания и т. д.). Кожа в таком состоянии напряжена и менее восприимчива, эффект будет ниже.

Совершать серьезные покупки — они будут вызывать потом негативные ассоциации, можно разве что легкий шоппинг, чтобы развеяться.

Google Bookmarks Digg Reddit Technorati Slashdot Yahoo My Web БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong

ПЯТЬ ГРЕХОВ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ ВАШ СЕКС

Тема: Здоровье и секс
Признайтесь честно, за вами водятся подобные грешки в сексе? Каждый из них является потенциальной угрозой вашей интимной жизни, но не стоит паниковать – все их можно предотвратить. Если вы хотите стать для него лучшей любовницей, не говоря уже о том, чтобы самой получить максимальное удовольствие, уделите должное внимание нашим рекомендациям.

Грех №1: Брезгливость
У большинства людей самые сильные оргазмы при помощи орального секса. Вместе с тем, очевидно, что отказывать партнеру в оральном сексе – непростительная ошибка. Женщина, которая на метр отпрыгивает в сторону, если капля спермы посмеет приземлиться не там, где «надо», автоматически возглавит мужской «Список женщин, с которыми я никогда больше не буду спать». Как может завести мужчину приближающаяся к нему женщина со сморщенным носом и закривленной физиономией?

Преодолейте это
Если вы беспокоитесь о запахе – о его или о своем собственном – набрасывайтесь на него сразу после душа. Вы избежите проблем с тошнотой, если будете использовать позу, когда вы контролируете процесс (например, когда мужчина стоит перед вами, а вы сидите на кровати). Что касается глотания спермы, большинство мужчин не будут возражать, если вы не будете этого делать, до тех пор, пока вы им не предоставите выбор. Если это ваш случай, попробуйте отодвинуться немного и продолжать стимуляцию рукой, так, чтобы сперма попала на ваше или на его тело. Да, кто-то запачкается, но секс всегда с этим связан. И чем скорее вы примете тот факт, что, занимаясь сексом, вы потеете и пачкаетесь, а простыни мнутся и тоже пачкаются, тем лучше для вас.

Грех№2: Страх перед экспериментами
Ваш партнер хочет, чтобы вы оделись, как официантка? Съесть кусочек пирога из его пупка? Поиграть в доктора? Не поддавайтесь своей обычной реакции – страху, и, вместо того, чтобы спросить: «С какой ты планеты?», подумайте, как можно воплотить его фантазии. У всех у нас разные ритмы, чувства и желания, так почему бы не сделать ему приятно? Только потому, что «обыкновенный! человек не выглядит так, будто он хочет этого? Кому какое дело?! До тех пор, пока никто не травмируется, физически или эмоционально, и это не становится навязчивой потребностью (затем переходящей в фетиш), будьте активны и деятельны. Ничто так быстро не убивает сексуальную жизнь, как партнерша, которая отказывается выходить за рамки зоны своего сексуального комфорта. Если вы отказываетесь каждый раз, когда он предлагает что-то новое, вы посылаете четкий сигнал: Твое удовольствие и потребности не важны для меня. Осудите его, когда он предложит что-то «плохое» или «гадкое», и можно гарантировать, что он никогда больше не предложит ничего интересного.

Преодолейте это
Возьмите себе на заметку этот лозунг: «Если я не считаю безнравственным то, что предлагает сделать мой партнер, а просто не могу себе такого представить, я это попробую». Если же вы, скорее, пророете тоннель, чем попробуете это, попробуйте перехватить дух того, что он предлагает – игры по ролям, непристойные выражения, и т.д. – но с некоторыми изменениями. Или просто предложите другой эксперимент, таким образом, (а) он не будет чувствовать себя обиженным, (б) вы расширите свои сексуальные горизонты.

Грех№3: Незнание своего собственного тела
Большинство женщин достигают своего первого оргазма в одиночестве, потому что, в отличие от мужчин, наш оргазм не так уж легко получить. В то время как он борется с собой, чтобы не было эрекции в поезде, или отчаянно считает от 500 до 1 в классе, дабы избежать конфуза, девочки тихо делают абсолютно противоположные вещи. Мы запираемся в темной комнате, пытаясь обнаружить «кнопки», на которые нужно нажимать, понять, как это делать, до того, как наша соседка по комнате вломится внутрь. Ужасно? Да. Но, в конце концов, оно того стоит: 95% женщин, которые мастурбируют, могут достичь оргазма таким образом. Кстати, если вы женщина, которая никогда не мастурбировала, очень велика вероятность того, что у вас никогда не было оргазма.

Преодолейте это
Если вы не достигаете того оргазма, которого бы хотели достичь, попытайтесь понять причину. Экспериментируйте с различными способами мастурбации, прикосновениями, до тех пор, пока не найдете наиболее приятные и подходящие для вас и вашего партнера. Будьте внимательны во время секса. Помните о том, что вам нравится, а что – не очень. Подумайте о своих бывших любовниках, фантазируйте о новых до тех пор, пока вы не будете уверены, что у вас в голове есть четкая карта ваших индивидуальных предпочтений в сексе. Кроме того, отбросьте эти глупые ожидания, что вы не должны работать над своей сексуальной жизнью. Все мы хотим надеяться на то, что хороший секс «появится сам по себе», магическим образом. Но реальность такова, что, будучи 6 лет в отношениях с мужчиной, вы можете чувствовать такой же сексуальный голод, как и спустя 6 месяцев после знакомства. Почему мы принимаем тот факт, что наши лица и тела со временем стареют, и нам нужно работать, чтобы поддерживать их в хорошей форме, и при этом считаем, что наша сексуальная и личная жизнь не требует никаких усилий ни с той, ни с другой стороны?

Поймите, что вы должны над этим работать, и у вас будут лучшие и долговременные результаты.

Грех№4: Отсутствие инициативы
Если вы все время ждете инициативы от партнера, вы многое теряете. Ваша энергия и инициатива может быть очень возбуждающей. Инициатива в сексе, если это необычно для вас, может разбудить даже глубоко спящее желание. Застав своего партнера «врасплох», вы получите удовольствие оттого, что ему очень приятно.

Преодолейте это
Делайте первый шаг так часто, как это возможно – продолжайте заниматься сексом, даже если вам не так уж сильно и хочется. Человеческие создания – существа привычки: наши тела любят определенный режим, поскольку это упрощает жизнь в сложном мире. Каждый день съедайте вафлю после завтрака, и через три-четыре дня вы будете покупать и есть вафлю автоматически. Ваше тело будет ждать эту сладкую и вредную штучку (а ваши бедра будут все шире и шире, но это к делу не относится). Установив определенный цикл и регулярно получая оргазмы, ваше тело привыкнет желать свою норму. Стоит подтолкнуть себя – если нет причины получше, тогда считайте, что необходимо укрепить свое либидо.

Грех№5: Вас легко смутить
Мы все это проходили. Одну минуту вы охаете и безудержно стонете, а затем вдруг начинаете…скажем так, издавать менее эротичные звуки? А кто, включая свет, не обнаруживал, что менструация началась раньше, и что кровать выглядит, как поле боя?

Преодолейте это
Смущающих, но забавных сексуальных историй огромное количество – и это не просто так. Мы имеем дело с чем-то, что заставляет нас быть ближе и откровеннее друг с другом, а это означает, что вероятность того, что вы отдалитесь друг от друга, становится все меньше. Запах изо рта, запах тела, части вашего тела, которые начинают «говорить на своем языке» — есть столько потенциальных «катастроф», которых вам так бы хотелось избежать, находясь вместе в одной комнате, чтобы всегда выглядеть привлекательно… Забудьте об этом прямо сейчас

Google Bookmarks Digg Reddit Technorati Slashdot Yahoo My Web БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong